为什么绝食减肥瘦不下来 怎么减肥才能安全有效

众所周知，减肥的一大方法就是控制饮食。不少女孩子宁愿饿着肚子也要保持住好身材，甚至很多女孩子会为了短时间内瘦下来而绝食不吃，但是最终却发现效果并不好。那为什么绝食减肥瘦不下来？怎么减肥才能安全有效？下面我们一起来详细了解一下！

为什么绝食减肥瘦不下来？

对于为什么绝食减肥瘦不下来这个问题，很多人都表示不懂，其实如果单纯的减少进食，强烈的饥饿感不仅会增强食欲，还会导致身体新陈代谢率降低，使节食减肥失去效果。另外由于长期饮食过多，肥胖者的消化功能要比体重正常者更强，食物不仅消化的更快，吸收的效率也变得更高，这也大大降低了节食减肥的功效。

那怎么减肥才能安全有效？

(1)规律进食

注意减肥不是不吃饭，对身体健康非常不好。减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但三大餐也不是说要吃撑。如果胃口小可选择一天吃五小餐每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。

(2)只喝水，不喝饮料

喝水可以提高新陈代谢、加速体内废物排出，而饮料中含有大量的热量，所以为了减肥最好不要选择饮料作为补充身体水分的来源，可以多饮水果汁什么的，无糖的红茶、绿茶也都行。

(3)根据自己的情况进行运动

建议大家每周进行3—5次固定时间运动，可减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛。如果以前没有进行过固定的锻炼，刚开始时要少做一些，以免造成运动伤害。

以上就是关于为什么绝食减肥瘦不下来的相关内容介绍，很显然绝食减肥并不是一个好方法，为了自己的身体健康着想，一定要小心注意。

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