产后多久可以练瑜伽减肥？

不少女性在怀孕之后为了能够给肚子里面的宝宝提供充足的营养会摄入许多的食物，这样等到分娩之后发现自己身材严重走形，这时候才想到减肥，瑜伽是许多女性产后常用的一种减肥方法，那么产后多久可以练瑜伽减肥呢？一起去了解一下。

产后多久可以练瑜伽减肥？女性在怀孕之后的后期随着胎儿越来越大，对宝妈的腰部和下肢受力会更重，身材难免会出现走样的现象。此外孕妇在分娩的过程中耗费了大量的元气和血液，身体难免会变得十分虚弱，此时大家需要多注意休息，不要勉强去做运动，等到分娩之后一个月去医院体检一下确定没有问题后再去进行瑜伽减肥运动。

而且刚开始进行瑜伽运动的难度不宜过大，动作幅度不能过大，应当以简单的动作循序渐进。就算是之前有瑜伽功底的，也应该从初级练起，在慢慢进入中级、高级阶段！在这里妈网要提醒宝妈一下，以上的运动时间是针对顺产的妈妈来说的，如果是剖腹产的话建议10周以后在进行该运动哦！

常见的产后瑜伽减肥动作：

一、船式

1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

二、猫伸展式

1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

产后多久可以练瑜伽减肥？现在我们晓得了女性在分娩之后要想通过瑜伽这个运动进行减肥还是需要等上一段时间的，希望大家不要操之过急，先保证自己的身体恢复好了再去做瑜伽运动，这样既能保证身体健康，又可以减肥成功。

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