产后多久可以练瑜伽 产后运动有哪些注意事项

很多宝妈们在怀孕期间，为了自己肚子内宝宝的身体健康着想，一般都会多摄入食物以补充营养，让体内的胎儿能够更好的发育，加之在月子期时宝妈们为了身体的更好恢复也是会补充更多的食物以补充营养，最终很容易会导致产后肥胖的问题出现。那产后多久可以练瑜伽？产后运动有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解与喜爱！

产后多久可以练瑜伽？

说到产后多久可以练瑜伽这个问题，其实并没有一个固定的答案，一般来说如果是阴道分娩而且在临床上没有其它不舒服的情况下，建议最好是产后2个月才开始练瑜伽，因为绝大部分阴道分娩的女性生理恢复期是56天，也就是在56天之内身体的各项指标还没有达到非孕时的状态，所以这个时候不要练瑜伽，2个月以后再给予适当的练瑜伽，并且也要建议循序渐进，不可以一下子突然剧烈而且去做高难度的动作。如果是剖宫产的情况下，生理恢复期相对会晚一些，一般在3个月以后才会达到生理恢复期，所以剖宫产的女性建议最好100天之后再去练瑜伽，这就是产后具体练瑜伽的时间。

产后运动有哪些注意事项？

(1)选择合适的运动时间

新妈妈在生产后，身体消耗大，需要一段时间后才能恢复。首先，在孕期，妈妈的子宫被不断发育的宝宝撑大，生下宝宝后约需要两个星期才能恢复。其次，产后妈阿妈的腹肌无力，大概需要6周才能恢复。所以，新妈妈运动不宜过早，否则对身体恢复极为不利。

(2)安排合适的运动强度

新妈妈的运动量和运动强度应该根据身体的恢复情况而定，当身体还比较虚弱时，就不能运动太长时间或做强度过大的运动。通常，产妇的运动时间和轻度够是逐步提升的，在产后的2—5天可以下床适当运动，而两个星期后则可以做一些简单的体操等，并随着时间的推移可适当增加运动的时间和增加运动的强度。

以上就是关于产后多久可以练瑜伽的相关内容介绍，很显然产后多久可以练瑜伽与产妇身体恢复的情况有关，建议想要更快开展产后运动的妈妈，在医生的咨询下科学合理地运动。

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