中饭不吃能减肥吗

节食减肥是很多人都会选择的减肥方式，一方面因为有些人懒得运动，另一方面在大家的认识中，我们是通过摄入食物来获取营养的，那么减少食物的摄入自然就能减肥。这种想法有一定的道理，但是也需要掌握好节食的时间和规律才会有效果，那么有些朋友就想知道中饭不吃能减肥吗？

中午不吃饭能不能减肥要看个人的坚持度和体质来决定，如果只是几天不吃饭的话，前三天大多都能够瘦几斤，但是一旦恢复饮食，立马就会反弹。如果要通过中午不吃饭减肥的话，起码要坚持两周以上才不容易反弹，减肥的具体重量因人而异，体重越大的人减的脂肪相对会比较多。

有些人会发现自己即使中午不吃饭也没能成功减肥，需要反思自己不吃饭的时候，是否吃了其他的零食，比如泡面炸鸡薯条等食品都是高热量食品，以这些食物来代替正餐不仅无法成功减肥，而且肥胖的情况还会加重，减肥期间不吃饭应以蔬菜水果或者低热量的粗粮代餐。

人体每天的精神需要能量来维持，中饭不吃并不是太好的减肥方式，虽然效果比较明显，但是长期不吃中饭，会导致营养不够，低血糖症状的发生。不是非常紧急需要减肥的话，都不建议采取不吃中饭的方式减肥，最多可以少吃点中饭，或者偶尔用粗粮代替主食。

现在大家已经知道中饭不吃能减肥吗的答案了，减肥的方式还有很多，不一定要通过节食来减肥。毕竟节食的方式对身体产生的副作用较大，如果能够采用健康减肥方式的情况下，还是采取对自己健康有利的方式，比如运动、针灸按摩等都是比较有效又健康的方式。

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