运动后吃什么好减脂 减脂减肥的食物有哪些

相信很多人都听说减脂必须要严格控制碳水及脂肪的摄入，但是现实生活中锻炼完又觉得特别饿，非常想吃东西，这样的念头会让自己感觉到非常苦恼，其实运动过后合理进食对减脂也是非常有帮助的。那运动后吃什么好减脂？减脂减肥的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

运动后吃什么好减脂？

(1)补充碳水化合物

运动后吃什么好减脂？建议多补充碳水化合物，而碳水化合物之类的补充，可以选择藜麦粥。因为藜麦富含蛋白质，同时还具备很低的升糖指数，吃一小份的藜麦粥，不仅可以补充体力，还有很好的饱腹感。除了藜麦，燕麦也是很好的选择，还有红薯、大米、土豆等，包括各种水果，都能够及时补充碳水化合物的摄入量，还富含各种维生素，帮助提升新陈代谢水平。

(2)摄入一些高纤维食品

进行过减脂运动后，一个小时之内，是可以饮用开水补充流失的水分，同时也可以减轻饥饿感。如果超过一个小时之后，仍然觉得比较饿的话，可以摄入一些全谷物之类的食物，富含高纤维，既可以成功驱走饥饿感，还可以帮助脂肪促进燃烧，让瘦身效果更加显著，是一举两得的美食。

(3)鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和能量，运动之后身体一定消耗了大量的体力，所以在运动之后吃鸡蛋对体力的恢复也有着很重要的作用，除此以外鸡蛋减肥法本就是大家十分熟悉的减肥方式，因为鸡蛋的热量低，所以运动之后食用完全不用担心长胖，并且对身体的调理也可以起到很好的帮助作用。

以上就是关于运动后吃什么好减脂的相关内容介绍，毫无疑问大汗淋漓的减脂运动之后，身体特别疲惫、饥肠辘辘，很想吃一些东西来补充营养，这个时候合理摄入相关的食物，能够让自己身体代谢得更快，对减脂瘦身也是非常有帮助的呢！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。