游泳多久可以减肥

跑步是比较常见的运动方式，特别是减肥者最喜欢通过跑步来减肥，不过有些人会觉得跑步耗费的精力太多，而且需要足够的场地才能跑，不是每个人都喜欢跑步的。游泳也是一种有效的减肥方式，现在很多泳池都是四季恒温的，所以不用担心冬天不能游泳，那么游泳多久可以减肥呢？

游泳可以说是最有效的减肥方式，在水中的时候有压力，能够增大浮力，减少大家的力气使用，这样就有更多的精力去运动。在水中的时候可以伸展到身体的每个部位，所以如果每次游泳可以坚持40分钟以上，就能够达到训练的目的，每个星期最好游泳三到四次为宜。

不管哪种运动减肥都需要一定的时间才能见到效果，不是说坚持两三天就能见到明显的效果的。游泳的效果比较好，所以总体来说需要的时间不会太长，大概两三个月就能见到效果，有些人快的话一个月左右就能见到效果，减肥效果的速度看个人的游泳时间和训练方式，训练强度越高的人想对来说，减肥的速度就会越快。

游泳的过程中需要消耗较多的能量，所以在游泳后，很多人都会感觉到饥饿，如果这时候吃宵夜，相当于消耗的卡路里又吃回来了，这样是无法有效减肥的。正确的做法是游泳后少吃宵夜，感到饿的话可以吃点水果或者蔬菜垫垫肚子，既能充饥又不会增加脂肪。

大家应该知道游泳多久可以减肥了，游泳除了可以减肥还有塑形的作用，对锻炼心肺也有好处，所以不管需不需要减肥，多游泳对身体都不会有坏处。夏天冬天都可以游泳，冬天虽然天气冷，但是在恒温泳池里是不会感觉到寒冷的。

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