瑜伽瘦肚子动作

每个人都爱美不分男女，爱美的女性，在不停的追求身材变瘦。为了变瘦可能会尝试过服用减肥药喝减肥茶，但这并不利于健康。最健康的减肥方式就是通过运动来塑造身材，在众多运动中，瑜伽是很多女性比较喜欢的项目之一，在瑜伽中有很多动作是具有针对性的，经常练习瑜伽不仅可以瘦身还能塑形，最重要的是有助于提升身体的柔韧性。那么瑜伽瘦肚子动作有哪些？

如果想收腹瘦肚子，那么可以尝试练习瑜伽瘦肚子动作，每天坚持练习效果是很明显的，在做瑜伽时如果碰到困难也可以找专业的瑜伽老师来帮助自己进行指导，效果会更好。做瑜伽重点在于坚持，只有这样才能达到想要的瘦身瘦肚子效果。

接下来推荐几款瑜伽瘦肚子动作：

1、身体下弯：这个动作有助于锻炼腹部，其实它也有助于进行全身锻炼。首先双脚自然分开，与肩部同宽，双臂放于身体后面，然后拉直。双臂与地面呈现出平行的状态，十指紧扣。身体缓缓向地面弯腰时，胸部慢慢贴近双腿，双手从后面举起到正上方。这个动作的重点在于身体下弯时要保证上半身处于挺直的状态，尽量向下弯曲，感觉背部有被拉，这样才能有助于调整腹部和背部。

2、背墙压腿：把瑜伽垫对折使垫子增厚，右腿单膝跪地，膝盖支撑在垫子上面的支撑点，要距离墙壁大概有20厘米左右，伸直右脚掌向上翻，用脚趾抵于墙面。右腿的动作做好后，左腿向前弯曲，用力支撑身体，直到感觉胯关节有被拉伸的感觉。左手要放在左腿上面，右手叉腰，上身保持挺直收腹。保持这个动作，5个呼吸，慢慢放下腿部，换另一侧反复操作。

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