一日断食减肥法食谱

减肥最重要的就是要从饮食方面做控制，不过很多人对自己下手比较狠，在减肥期间会直接利用断食法，帮助自己加快减肥速度。减肥的方法有很多，但是万变不离其中，最终还是要控制饮食。采取什么样的节食方式比较合适，完全要看个人的习惯。比如，一日断食法或是三日辟谷法，这些手段都是想用各种方式解决如何控制饮食为主要目的，那一日断食减肥法食谱要注意哪些？

一日断食减肥法食谱通常会在周末实行，这个时候没有工作也不用动脑，出现的饥饿感会差一些。一日断食减肥法是比较实用且安全的一种方式，长期总是不断的摄取食物，会有一些毒性物质在体内囤积，为了避免这样的情况发生，也为了及时排除体内毒素，会选择断食法。当停止食物摄入身体，那么身体会自动进行清洁，将废物排出体外。

一日断食减肥法食谱的注意事项就是，在断食的这一天不能吃任何食物也不能喝任何汤类，主要的充饥食品就是水，如果出现饥饿感，想吃东西，那么就喝一些白开水，水有利于加快肠道蠕动。一天没有食物摄入，肠道只有水就有利于软化毒素，从而加快毒素排出。每周有7天，其中6天或者是5天好好吃饭，那么剩余的一天或两天可以选择不吃任何食物，而且这种习惯要坚持，只有长期坚持才会有效果。

不过也有人，是轻断食也就是说一日，食物的数量非常少，可能只满足提供身体最低消耗量，甚至远远不及消耗量。比如早餐就吃一片黑面包加一只白煮蛋，在吃一只小橘子，午餐则是一个苹果，晚餐是水煮芹菜。这种减肥食谱，算是轻断食的范畴。轻断食的时间一般是在1~3天之间，有的人适合一个星期进行一次，而有的人则选择一个月进行一次，只要不会使身体感觉到不舒服就可以。

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