每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子

仰卧起坐这个动作对于很多有运动经验的人来说是比较普通，但是对于一些不做运动的人来说，仰卧起坐也是很难实施的。一说仰卧起坐的作用，大家首先会想到它有助于瘦子，或者说一有人想要瘦肚子，首先会去尝试仰卧起坐。那么每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子。

每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子

仰卧起坐一共有4个好处：1、可以减小腹与腹股沟的作用；2、能增加腹部肌肉力量；3、有助于促进肠胃运动；4、对个人运动毅力，是一个很好的锻炼机会。纵然仰卧起坐有很多好处，但是，如果频繁的做太多仰卧起坐，可能会压迫到人的神经，造成背部疼痛，甚至有腰间盘突出这样的不良后果，任何事情有利也有蔽，物及必反。绝对不能盲目或者不规范的进行仰卧起坐，一定要先对他的动作规范性有所了解，才能起到真正的瘦肚子效果。至于每天做几个仰卧起坐可以瘦肚子，这也要看个人的身体情况，仰卧起坐的效果取决于多种因素。

通常建议大家在做仰卧起坐时一定要维持50~100个，当然，有的人可能连5个也做不到，那么在这种情况下就不能要求练习者一下子要做到50个，要根据自己的运动能力去慢慢提高，选择对的时间做对的事情，才会有事半功倍的效果。在刚开始练习仰卧起坐的时候，尽可能先保证姿势对，然后再要求量，而且一定不要做的太快，这样不仅没有效果，还会有副作用。

仰卧起坐每一次的运动量其实不是很大，重点在于坚持，并且要保持良好的运动频率，这对锻炼者来说是极其考验毅力的，若能长期坚持下来，不仅会有瘦肚子的效果，重点是会养成一个人的运动习惯。

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