能瘦肚子的动作

减肥瘦肚子是目前很多上班族比较关心的问题，因为长期久坐的原因，腰腹部有大量赘肉囤积，尤其随着年龄增加，代谢能力减弱，就算饮食摄入量并不是很大，还是会在腰腹部有脂肪堆积，这会给很多爱美女士造成困扰，本身婀娜多姿优美线条的线条，变成了大腹便便，又不是因为怀孕，纯属脂肪堆积带来的难堪，所以要想办法将肚子上的赘肉消除掉才能恢复美观，推荐几个能瘦肚子的动作，如果每天坚持练习60分钟左右，对瘦肚子是有帮助的。

能瘦肚子的动作推荐：

仰卧起坐这个动作相信大家一定比较熟悉，一说起如何瘦肚子，第一反应就是多做仰卧起坐，确实仰卧起坐对瘦肚子的作用，相对于其他运动来说更明显一些，在练习仰卧起坐时，主要依靠腹部力量支撑身体完成动作。每天如果能做100~200个左右仰卧起坐，久而久之确实会发现腹部肌肉有被刺激，而且脂肪越来越少。卷腹和仰卧起坐的动作相类似，不过相比之下个人认为卷腹仰卧起坐的强度更大一些，所以将仰卧起坐和卷腹交替进行，可能会提升瘦肚子的效率。

剪刀腿这个动作看似是对腿部作用，坚持练习剪刀腿，不仅能收紧大腿内侧的赘肉，对收紧腹部脂肪也有效果。剪刀腿的练习方式非常简单，身体平躺双腿举起举起与腹部成垂直状态，然后双腿在空中进行左右交叉，同样建议每次完成100~200个左右，当然如果个人运动能力并没有那么强，可以适当的降低数量每天递增一点，直到能完成100~200不等。

深蹲跳这个动作相比起仰卧起坐、剪刀腿难度会更高一些，深蹲本身就属于一个力量型训练，很多健身的人都会通过深蹲热身或者利用深蹲，提升身体肌肉力量。深蹲跳是在深蹲的基础上增加一个跳跃动作，完成时需要练习者更多力量，而且要配合呼吸，通过左右各一次交替，进行深蹲跳，重复50~100次，对收紧腹部有显著作用。

以上推荐了几个能瘦肚子的动作，如果每天能坚持练习的话，甩掉肚子上赘肉的梦想实现。腹部确实是人体最容易囤积脂肪的一个部位，如果能长期坚持练习以上推荐的几个动作，同时要抵制住美食诱惑，一定会收获瘦身成功的目标。

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