仰卧起坐和卷腹的区别是什么

平时如果有健身习惯的人，相信对于仰卧起坐和卷腹这两个动作，都会比较熟悉，仰卧起坐和卷腹都是非常容易做的动作，当然也具有很好的锻炼效果。那么可能就会有人不明白，仰卧起坐和卷腹的区别是什么呢？

仰卧起坐和卷腹的区别之一：效果不同

虽然说卷腹和仰卧起坐都是针对腹部训练比较不错的动作，而且也可以锻炼腹肌，起到瘦肚子的作用，但是相对于仰卧起坐来说，卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子来说，效果都会比仰卧起坐要更好一些。而且卷腹的动作主要是锻炼腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉，做卷腹动作的时候主要是依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部的肌肉训练效果是非常好的。

仰卧起坐和卷腹的区别之二：运动伤害不同

仰卧起坐的损伤是比卷腹还要大的，因此在做仰卧起坐的时候，如果设置腿的话会严重增加背部的负担，其实是曲腿来做仰卧起坐对于腰椎的压力也会永远高于整幅，如果长时间都锻炼难免会让腰椎等地方受到一定的损伤，容易出现颈部拉伤脊柱或者是下背部的压迫及损伤的现象。恶犬父亲是那幅度比仰卧起坐要小一些，且下背腰部是贴纸地面的，对于腰椎不会有太大的损伤，一直不用太过于担心。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都明白了仰卧起坐和卷腹的区别是什么呢？卷腹和仰卧起坐都是最普遍的腹部运动，不过针对这两种锻炼方式，如果平时自己怕运动的动作不标准，导致受伤的情况，可以有专业的人员在旁边进行指导，这样可以减少一些不必要的意外发生，减少伤害。在锻炼之前一定要选择最适合自己的方式，若是身体素质比较弱的，一定不可以勉强。

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