经期适合什么运动减肥

经期是指月经来潮啊期间，每个月女性的子宫内膜都会脱落，子宫内膜脱落并流出的过程就是月经，这个事项大概维持五到七天，不同女性的行经期会有点不一样。经期虽然会带给女性一定程度的不适感，但是同时也是减肥的最佳时期，因为月经期间激素分泌的原因，在经期减肥的效果是比较明显的，那么经期适合什么运动减肥呢？

适合经期减肥的运动之一：瑜伽

瑜伽的动作成百上千种，有很多动作都是比较舒缓的动作，不需要消耗太大的体力，但是减肥的效果和塑形的效果是比较好的。经期不适合做激烈的运动，否则会导致月经量增多和腹部出现不适情况，那么就可以选择一些比较简单舒缓的瑜伽动作来减肥。

适合经期减肥的运动之二：散步

俗话说饭后走一走，活到九十九，可见散步是一种对人体很有好处的运动。散步就和我们平常的走路一样，只不过走路的步数会比较多。经期的时候女性可以多去公园散步，将摄入的食物通过散步消耗热量，从而达到减肥的目的。

适合经期减肥的运动之三：健身操

健身操也是非常适合经期的运动，健身操可以调动身体的各个部位，促进体液循环，从而促进热量的消耗。大家在月经期间可以适当做些健身操，不过要注意把握运动的时间和力度，控制在自己能够接受的范围内，以免引起不适感。

我们应该知道经期适合什么运动减肥了，在经期除了可以通过运动来减肥之外，饮食的控制也是非常重要的。月经期间，保持健康的饮食习惯，三餐定时，然后不要吃热量高的食物，可以适当多吃些粗粮，粗粮营养价值丰富的同时热量低，也有助于减肥。

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