适合经期的减肥运动有哪些

对于月经期间的女性来讲，有很多的事情虽然是不能做的，但同样也有很多的事情是可以做的，并且在这个时候做了适合的事情，对于月经以及身体健康都是有好处的，尤其是运动锻炼方面，那么适合经期的减肥运动有哪些呢？

适合经期的减肥运动有哪些

对于月经期间的女性来讲，可以选择慢步这样的运动，因为在月经期间的女性，千万不能做剧烈的运动，一定要选择柔和的运动项目，而慢步就是一个非常不错的选择，这是最不容易受伤的一项运动，并且还可以帮助调整月经期间的不适，无论是在经期前还是在月经期间，只要是身体允许下床走动，最好是去户外走一走。

瑜伽也是一个非常不错的选择，对于处在月经期间的女性来讲，也是可以进行瑜伽练习的，一般情况下来讲，月经期间做的瑜伽动作是不能一概而论的，并且技巧成熟度，和身体的柔软度也有着非常密切的关系，看看自己的身体是不是可以胜任特定的瑜伽动作，有一些瑜伽动作是可以帮助缓解骨盆腔肌肉的，也可以缓解因为月经而有腰酸的症状，在做瑜伽的时候，可以把腰背部挺直，双脚在瑜伽垫子上面蹲好，打开双膝，脚掌分别往两边分开，要尽量把双脚的脚跟平放到一条水平线上面，两只手在胸前的地面上自然撑好，两只手的指尖往后延伸，手心向上，分别往左右脚后面伸，吸气，身体稍微往前倾并且保持平衡，两只手穿过脚踝，在脚后跟和指尖相碰，两只脚维持在平衡且张开的姿势下，头部稍微往下并缓慢的吐气。

适合经期的减肥运动有哪些呢？对于月经期间的女性来讲，如果想要做运动锻炼的话，其实也是有非常多的选择的，但是一定要尽量的避免剧烈的运动，而慢步或者是瑜伽等都是非常不错的选择，大家可以适当的练习一下。

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