适合经期的减肥运动有哪些

对于需要减肥的朋友们偶遇，一定要选准时机，时机选对了就可以达到事半功倍的减肥效果。女性在经期是减肥的最佳时间，在此期间可以适当的多做些体育锻炼，不仅对身体健康有帮助，同时也可以帮助大家减肥，但是一定要选择正确的运动方式，那么，适合经期的减肥运动有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

适合经期的减肥运动介绍如下：

1、舞蹈：女性在生理期可以进行舞蹈运动，这项运动不仅能让女性的身体更加协调，还可以有效的促进血液的循环使经期排血更加顺利，而且坚持跳舞对于减肥也有一定的作用，因此，女性在经期要多做舞蹈运动，这样是有利于身体健康的，此外，还可以能增加女性的魅力，但是，在跳舞前要做热身运动，否则会导致身体受到损害。

2、瑜伽：瑜伽也是适合经期的减肥运动之一，建议这项运动不仅可以帮助减肥，还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，需要大家注意的是，进行瑜伽活动时不可以选择倒立等大幅度的动作，因此，此时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动15分钟左右。

3、慢跑：对于经期的女性朋友们来说，也可以进行慢跑，需要大家注意的是，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则可能会由于经期水分流失严重而导致身体受到伤害。而且慢跑的时间也不要过长，30分钟左右比较合适。

4、慢走：走路是最简单也是非常容易实现的一种运动减肥方式，据相关实践表明，每天慢步30分钟左右对于减肥有一定的效果，女性在生理期可以适当进行慢走，对身体没有伤害，而且每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

以上为大家介绍了四种适合经期的减肥运动，这些运动不仅可以帮助大家消耗掉身体内多余的脂肪，同时对身体健康也是非常有帮助的。但是一定要注意在月经期间不可以做剧烈运动，否则不利于身体健康， 这样就得不偿失了。

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