适合经期的减肥运动有哪些呢？

很多女性朋友都会选择一些适合自己的运动来保持好身材，因为想要减肥，只有通过运动才能获得最佳的效果。但对于女生而言，每个月的经期时会有诸多的不便。那么，适合经期的减肥运动有哪些呢？很多女性朋友都会选择一些适合自己的运动来保持好身材，因为想要减肥，只有通过运动才能获得最佳的效果。但对于女生而言，每个月的经期时会有诸多的不便。那么，适合经期的减肥运动有哪些呢？

经期运动与平时运动不同，因为经期会有一定的不适感，同时又不是很方便，比如平时以游泳来减肥运动的朋友就需要在经期结束之后才能下水。下面我们就来介绍一下适合经期的减肥运动都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1适合经期的减肥运动有哪些呢？

适合经期的减肥运动主要有慢跑、体操、太极拳、乒乓球、等。关于剧烈的、强度太大的运动，比如跳高、跳远、投掷、短跑等，应避免参与。也不宜作俯卧撑、举哑铃等加大腹压的训练，水中运动如跳水、游泳等，也需要避免参与。

2经期运动需要控制速度

在经期进行运动时，要注意缩短运动的时间长度，放缓运动的速度，适当的降低运动量，并注意运动后的放松。另外，月经期间不要进行冷水洗澡或洗脚，以免造成月经失调。

3放松紧张的情绪

月经期间不宜进行精神高度紧张的比赛，如有必要参与，则应在医生的指导下参与，特别是有竞争的比赛，在月经期时进行相关运动，会让经血淤积，不利于及时排出。

4适当休息

如果在月经期出现下腹痛或其他症状时，应当中止一切运动及相关训练。适当的休息是为了更好的度过经期，避免出现一系列的妇科疾病，很多女性朋友因为忽略经期，进行高强度的运动，从而加重了经期的不适感，也没有获得更好的运动训练效果，反而得不偿失。

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