晚饭只吃苹果能减肥吗

一说到减肥，大家首先会想到要控制饮食，尤其是要控制晚上摄入的饮食热量，因为晚上人的体能消耗是非常少的，如果说能控制热量摄入，那么就可以抑制脂肪形成，最终达到辅助减肥的效果。每天少吃一餐肯定会有饥饿感，那么就利用水果来充饥，如果晚饭只吃苹果能减肥吗？

晚饭只吃苹果能减肥吗

苹果减肥法可能很多人在刚开始减肥时都有听说过，如果每天只吃水果，那减肥的效果肯定是有的，但是这种减肥成果并没有持久性。真正的减肥是需要消耗体内多余的脂肪，并非是单纯的减轻体重。而每天只吃水果不吃饭为，减掉的体重多是体内的水分，所以一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至会比以前更重，这就是一种失败的减肥案例。

若每天早餐和午餐正常吃，只是把晚餐变为只吃苹果，很多人对这种减肥方式并不抱有太多希望。关于晚饭只吃苹果能减肥吗？非常肯定的说，如果能长期坚持这样的饮食结构，减肥的效果肯定是会有的，但是减肥成功后的维持效果完全要因人而异。

肥胖多数是由于日常饮食不规律，因此要想减肥，同样需要从饮食方面入手，每天饮食结构尽可能保证保持低热量，低脂肪，多吃粗粮，多摄入膳食纤维，不仅能控制热量，最重要的是有助于增强消化能力，提高身体代谢能力，从而降低脂肪生成，就能有效避免身体继续肥胖。

利用吃苹果这样的代餐方式达到减肥成果，其实这样的行为并不推荐，每天可以吃苹果，不过把它作为每餐之间的加餐，也就是为了提高人们的饱腹感，降低对其他食物的摄入量，但是绝对不能完全利用水果作为正式餐，这是不科学也是不健康的。

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