21天减肥法食谱是怎么样的

在现实生活中，很多人追求完美的身材，因此，有很多的减肥方法层出不穷，21天减肥法是现今很流行的减肥方法之一，但是，有不少人对21天减肥法食谱并不了解，那么，21天减肥法食谱是怎么样的呢？我们一起来看下面的介绍。

21天减肥法食谱是怎么样的

第一阶段：减肥前3天。

21天减肥法在前三天时，一定要坚持只喝水，不可以吃别的食物。因此，在不少人程之为断食疗法。这时一定要多喝水，专家建议要每天喝8大杯水，差不多2500ml左右，可以在水中加入适量的蜂蜜，但不可以多加，否则会影响到减肥的效果。需要大家注意的是，可以每天早上起床之后喝一杯25度左右的淡盐温水，这样能有效的促进肠道的蠕动，从而有利于减肥成功。

第二阶段：中间的8天。

21天减肥法中间的8天也很关键，此阶段不可以吃主食，但是能吃适量地蔬菜和水果。因为前3天没吃食物，肠胃非常的虚弱，因此，此时一定要吃容易消化的水果和蔬菜。否则有可能会引起便秘。大家一定要注意，就算是只吃蔬菜和水果也要控制适量，否则会影响到减肥的效果。

第三阶段：后10天。

21天减肥法最后十天，这时可以适量的吃些主食，但不可以吃太多，6成饱即可。因为经过前面两个阶段的节食，现在的胃可以说也变小了，胃也已经习惯了新的饭量和饮食，控制饮食是非常关键。

21天减肥法食谱是怎么样的？通过以上的介绍，相信大家对此问题应该有所了解了吧，专家提醒，21天减肥法虽然减肥效果很好，但是如果过度节食会给人体健康带来不必要的伤害，因此，减肥还是要循环渐进，让身体慢慢适应，伤害才会更小。

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