月经期间怎样减肥？ 推荐经期减肥食谱

谁不想拥有曼妙的身材呢？在日常生活中， 有很多的女性朋友都通过节食来减肥，然而，在月经期间，过度节食无疑会给女性朋友的健康带来伤害，那么，月经期间怎样减肥呢？下面为大家推荐经期减肥食谱，希望能给减肥的朋友带来帮助。

推荐经期减肥食谱

早上要吃好，可以吃麦片，用低脂牛奶冲着吃，也可以用清水煮着吃，豆浆。需要注意的是，可以外加一种温性水果，比如苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

中午一定要吃饱饭，专家建议，想要减肥的朋友在经期时可以适当地多吃青菜，至少吃三种青菜，不用戒掉肉食，但一定要少吃。在减肥期间，两餐之前不可以吃零食，否则会影响到减肥的效果。

晚饭少吃点，对于减肥的人来说，晚餐少吃是很关键的，吃点粗粮最好，相关调查表明，粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化， 这样有利于减肥，比如可以喝点红薯或者是玉米粥，大家一定要注意，晚饭一定要早点吃，建议4、5点钟就把晚餐结束，吃完晚饭之后可以适当的做做运动，这样有利于减肥成功。

想要减肥的女性朋友在经期少吃刺激性和偏凉性的食物，比如冰品、冬瓜、茄子、黄瓜、冬瓜、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子等等，如果女性朋友在经期吃这些食物，有可能会造成血液不流畅，从而影响到身体健康。

月经期间怎样减肥？以上为女性朋友们推荐了几种有效的经期减肥食谱，想要减肥的朋友在经期时可以尝试一下以上介绍的食谱，而且还要注意不可以吃过于寒凉的食物，减肥固然重要，但是一定要在身体健康的基础上进行，否则会得不偿失！

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