胖人穿衣都白搭？睡前5个动作帮你瘦身成功

　　相信大家都知道，瘦人穿什么衣服百搭，而胖人穿什么衣服都白搭，可见，身体胖瘦真的会影响一个人的形象，同样一个人减肥前和减肥后的变化，会让人大吃一惊，这也是所有人为什么在极力减肥的重要原因。只不过，大家在减肥期间总是觉得减肥太难，或者说，怎么减都减不下去，其实，导致减肥失败的主要原因就是“懒”。减肥就是要运动起来，总有人说每天上班加班根本没有时间运动，其实运动并不需要特别调时间，就在每天睡前或起床后的半个小时完成一些动作，也有利于减肥，今天主要给大家推荐睡前5个动作减肥效果非常好，只要坚持练习就可以。

　　1、身体趴在床上，上半身慢慢养起，保持吸附的状态，一条腿伸直，另一条腿慢慢屈起，保证脚尖向外伸直，并停留一秒钟，然后换腿做同样的动作，大概需要完成5组左右。这个动作有利于收紧小腹，收紧小腿肌肉。

　　2、左右手张开的肩膀同高，抬单腿与地面平行。然后晃动腿部，带动臀部左右摆动，左右换边为五组，大概要重复十组左右。这个简单的小动作可瘦肚子，拉伸腿部肌肉，使赘肉更坚实。

　　3、身体平躺于床面，双腿左右打开与肩膀同宽，双手举过头顶，然后垫起脚尖，调整呼吸停留数秒，重复10-15次。这个动作可强化腰腹部及腿部赘肉。

　　4、身体站立腿部微屈，大概到类似扎马步的样子，手臂高过头顶，双手合十，慢慢恍动身体的腰腹部及臀部， 动作要慢，大概重复多次，腿部及腰腹部有酸痛感为止。

　　5、在卧室内靠墙站立10—20分钟，保证身体挺直，后脑勺、臀部、背部、腿部要紧贴墙面，看似简单的动作做起来非常难。如果熟练后也可以靠墙慢慢下蹲，大概做到大腿与地面平行的程度，继续坚持。每天坚持做睡前5个动作减肥效果是很明显的。

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