水果什么时候吃减肥

减肥的时候，很多人都会选择通过水果减肥，其实吃水果也是有一定的注意的，那么吃对了才能有效的减肥，那么水果什么时候吃减肥呢？？吃什么水果可以帮助我们有效减肥，让我们去看看下面。

水果什么时候吃减肥

水果是一种生食，将生食吃入熟食后，身体不会产生白细胞减少等反应，有利于保护身体的免疫系统，从而增强抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用， 饱食水果后，果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此饭后需停留1小时后再吃水果。

减肥吃什么水果

柠檬，柠檬中大量的维生素C不仅可以减肥，而且还有美容的作用，久坐不动、懒惰的人可以随时喝柠檬水，没有运动，没有饮食，没有药物仍然可以有一个好的身体。 

香蕉，香蕉热量低，约87卡路里，虽然香蕉热量低，但含有大量的营养成分，钙，镁，维生素等营养成分使你的营养均衡，吃香蕉应该多喝水，让香蕉和水帮助你清理肠道。

奇异果，奇异果中含有一种蛋白质降解酶，它能将食物中的蛋白质分解成更小、更容易吸收的氨基酸，从而减少脂肪囤积的机会。而且，奇异果中合成的肉碱可以有效地促进脂肪的燃烧，减少脂肪的积累，因此猕猴桃是减肥的合适助手。

木瓜，木瓜酶不仅分解蛋白质、糖，而且更有效地分解脂肪。通过分解脂肪可以减少体内脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

苹果，苹果富含果胶和膳食纤维，可以帮助胃蠕动，排出毒素。而且苹果中的钾可以有效减少热吸收，还可以防止腿部水肿。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。