什么时候吃水果减肥

什么时候吃水果减肥？水果是一种非常不错的食物，其食用价值比较高，尤其对于减肥者而言，适当的多吃些水果有利于减肥，但是一定要掌握正确的吃水果时间才可以事半功倍，究竟，什么时候吃水果减肥效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

什么时候吃水果减肥

1、早起空腹吃水果：如果早上空腹吃些水果有利于促进排便，缓解便秘，那么就可以有效的排出体内的宿便，进而有利于减肥，而且对身体健康也有一定的好处，需要大家注意的是，有些水果不适合早起空腹食用，比如一些酸性比较强的水果，否则会影响肠胃健康，建议早起空腹吃一个苹果，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。

2、饭前1小时吃水果：减肥者也可以在吃饭前1小时吃一些水果，因为这样可以增加饱腹感，从而可以减少热量摄入，这是由于大多数的水果中所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，从而减少总热量摄入，这样就可以帮助大家减肥。

3、饭后2小时吃水果：据相关研究表明，饭后2小时适当的吃些水果可以有效的促进消化，相关专家提出，吃水果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，因为这样可以有利于消化吸收，从而对减肥有一定积极作用。需要注意的是，饭后切不可立即吃水果，否则不利于肠胃健康。

什么时候吃水果减肥？以上就是相关的介绍，相信大家都有所了解了吧，水果可以辅助大家减肥，但是不可以只靠吃水果来减肥，否则会引起营养不良，而且要注意在吃水果时一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个水果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。

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