运动完拉伸多久

越来越多的人开始关注健身养生，毕竟社会越来越好，人人都希望自己的身体也越来越好，虽说生活压力越来越大，那么通过一些运动锻炼可有效让人在身心方面进行放松，对缓解疲劳也有很大的帮助。不过在运动时为了提高运动质量，有很多注意事项需要做到位，比如在运动后要进行拉伸有利于避免肌肉酸痛。那么运动完拉伸多久才能起到效果？

运动完拉伸多久

相信经常运动的人肯定都知道在运动前要进行热身活动，在运动后要进行拉伸活动，这些活动都有利于提升身体的柔韧性，更有利于提高运动质量。可是也有很多朋友会把热身和拉伸动作混为一谈，其实拉伸和热身活动是有区别的，拉伸并不等于热身，在运动前进行适当热身可以有效避免在运动过程中对韧带及关节造成损伤，热身的动作更自由，更任性一些。但是在健身活动后的拉伸动作其实是另一种。

正确的拉伸方式应该是在运动结束后，而不是在健身前。至于运动完拉伸多久，这个完全因人而异，没有太固定的时间，只要认为自己的全身已经完全放松就可以结束拉伸。

拉伸对身体有很大好处，能缓解肌肉酸痛，有助于促进身体血液循环，尤其是那些平时运动强度较大的人，那么，如果在运动后没有做拉伸活动，很可能会导致肌肉出现酸胀疼痛感。最重要的是通过拉伸运动有利于防止乳酸堆积，避免肌肉粗壮，有效预防大粗腿或小粗腿等问题出现。

总之，运动后的拉伸时间没有太严格的限制，只要是把每个动作的质量提上去，不够敷衍即可，只有每一个动作都做到位，才能达到拉升的目的，如果只是敷衍了事，那还不如不做。

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