用跑步机跑步能减肥吗

随着生活水平不断提高，越来越多的人开始注重养生，养生除了要注重饮食，还要学会体育运动。运动锻炼可提高体质，增强身体抵抗力，起到预防疾病的作用，当然也有些人是为了通过运动达到减肥的目标，那么用跑步机跑步能减肥吗？

用跑步机跑步能减肥吗

跑步本身就属于一项有氧运动，不管是在户外跑步还是跑步机跑步，首先它是完成了跑步的动作，那么既然参与跑步，身体就能得到锻炼，当然，至于能不能减肥，完全要看跑步的强度以及时长。并不是说在跑步机上，跑几步就能达到减肥的效果，其实是会有很高要求的。

很多人因为工作过于忙碌，没有太多时间进行运动，或者说进行户外运动，会选择购买健身器械放在家里，那么随时随地都可以参与运动。跑步机算是比较普遍的一种室内锻炼器械，不管在健身房还是在家里都比较适用。在跑步机上跑步其实和户外跑步没有太大差别，除了周边环境有变化之外，对身体消耗的能量以及作用是不变的。

至于用跑步机跑步能减肥吗？答案是肯定的，为了通过跑步机跑步完成减肥目标，一定要给自己设定一个要求，比如每天跑步的持续时间不能低于30分钟，要控制在30~60分钟左右，千万不要中途放弃，否则就会半途而废。

众所周知跑步不仅仅有利于瘦身，它还能增强人体的心肺功能，而且男女老少都可以参与，只要注意在安全的前提下完成跑步时间，根据个人运动能力在选择是慢跑还是快跑，只要长期坚持下去，就一定会有效果。最后提醒大家，每天跑步的时候一定要先做热身，跑步结束后还要做拉伸，只有这样才能保证跑步的燃脂效果。

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