用跑步机跑步能减肥吗

众所周知，现如今，人们的生活压力越来越大，因为通常没有时间运动，但是对于习惯健身的人来说，往往会在家中准备一台跑步机，这样更方便运动，而有些肥胖者想通过跑步机来减肥，究竟，用跑步机跑步能减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

用跑步机跑步能减肥吗

答案是肯定的，但是在日常生活中有很多的减肥者坚持不下来，如果方法不正确往往达不到良好的效果。因此，掌握正确的跑步机跑步减肥方法是非常关键的，首先，在运动之前要注意做好热身，其实很多人往往忽视这项操作，需要提醒大家的是，如果不做好热身运动，一样容易造成肌肉拉伤，所以在跑步之前一定要做好腿部肌肉的拉伸。

其次，想要用跑步机跑步减肥，还要注意速度不可以设定得太快，在使用跑步机之前，减肥者要注意首先要了解自己的运动极限。如果减肥者的体力跟不上，那么设定的速度就不可以太快，否则就容易摔倒。

然后，运动强度要适度，使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

再就是，想要用跑步机跑步减肥还要注意最佳心率，通常来说，心率是跑步的时候一定得时刻关注的一个数据，因为这个数据往往能直接体现出减肥者的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

用跑步机跑步能减肥吗？答案是肯定的，除此之外，用跑步机跑步还要注意保持跑步姿势要正确，需要提醒大家的是，对于过于肥胖者而言，往往不建议通过跑步机跑步来减肥，因为这样会增加危险的发生率，从而不利于减肥，而且还不利于身体健康。

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