香蕉减肥法有效吗？

香蕉是大部分人都喜欢的水果之一。 同时身边也有许多朋友通过香蕉减肥法来减肥。众所周知，减肥是我们需要控制的摄入量和消耗量的比例。那么，香蕉减肥法有效吗？

香蕉减肥法是很多热衷于身材塑形的朋友都会选择的减肥方式，在平时饮食当中添加适量的香蕉，或以香蕉当作代具食用，从而达到瘦身的目的。但香蕉减肥法有效吗，很多人感觉并不靠谱。下面我们就来介绍一下香蕉减肥法有效吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1香蕉减肥法的减肥原理：

香蕉当中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，所以香蕉会很非常容易被消化和吸收，并且可以维持体能。如果空腹，只吃蘸了少量蜂蜜的香蕉，卡路里会比正餐低很多，自然就会减轻体重。平时作为运动前的早餐来搭配，香蕉则是减肥人群的绝佳选择。

2香蕉减肥食谱：

（1）香蕉早餐：

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。提示：尽管香蕉富含营养，但它们的相对卡路里并不低。一根香蕉大约有80-100卡路里的热量。所以应当注意总热量的聚集。

（2）香蕉奶昔：

香蕉与热牛奶搭配也是非常棒减脂期代餐食物，平时要选择低脂的牛奶，将香蕉切段后，兑入牛奶打碎，随后加热饮用，适合在晚餐时来一杯。不仅可以让你入睡更容易，也可以此当你晚餐，不会引发身体变胖的情况。

提示：除了热牛奶之外，还可以加入温开水，也同样可以增加饱腹感。香蕉富含的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

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