健康的减肥餐食谱

在日常生活中，有很多肥胖者为了减肥而绞尽脑汁，其实，对于减肥者来说，三餐的饮食注意营养搭配得当，而且要控制摄入量与食物种类，再配合适量运动，长期坚持就可以让你拥有完美的身材，那么，健康的减肥餐食谱有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

健康的减肥餐食谱

健康的减肥餐食谱—五彩缤纷鸡肉串

原料：鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法：首先要把准备好的鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟就可以了。

健康的减肥餐食谱—浓香青豆咖喱焖饭

原料：鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。

做法：首先要把打好的鸡蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一边待用;往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭;用热水把咖喱块或咖喱粉融化，倒入米饭中搅拌均匀，继续焖饭;十五分钟后，米饭熟的差不多了，用铲子翻动一下，加入刚炒好的鸡蛋，记得试一下味道，如果太淡的话再加点盐;饭熟后，撒上刚切好的小葱末，再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。

以上为大家介绍了两款健康的减肥餐食谱，想减肥的朋友可以试一下。需要提醒大家的是，虽然说拥有完美的身材很重要，但是大家也不可以为了减肥而失去健康，切勿过度节食，在日常生活中减肥者要注意健康合理安排饮食，除此之外，还要进行有氧运动，比如快走、慢跑等，都有利于减肥。

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