鸡胸肉怎么做减肥

减肥是女性朋友老生常谈的一个话题，在日常生活中有很多的女性朋友为了减肥而节食，尤其对于肉类食物都避而远之，当然，这是很不健康的一种做法，其实有很多的肉食热量是比较低的，比如鸡胸肉，那么，鸡胸肉怎么做减肥呢？下面为大家介绍几种可以减肥的鸡胸肉食谱。

鸡胸肉蛋白质含量较高，因此很容易被人体吸收入利用，其中含有磷脂类，对人体健康有利，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。而且热量比较低，有利于减肥。

鸡胸肉沙拉

配料：鸡胸脯肉、圣女果、生菜、玉米、黑胡椒、食盐、沙拉酱、芝麻酱。

烹饪步骤：首先要把鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，要注意腌渍10分钟。锅中倒入适量的油，热油后，小火煎香鸡胸肉，煎熟透之后再切小块。需要注意的是，小番茄对半切。这时再把生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，与切好的鸡胸肉。最后加入沙拉酱和芝麻酱就可以吃了，减肥者要注意少放沙拉酱和芝麻酱，否则不利于减肥。

需要大家注意的是，虽然说，鸡胸脯肉的营养很丰富，但是并不适合所有的人食用，比如感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食。

鸡胸肉怎么做减肥？这是很多减肥者都想了解的一个问题，通过以上的介绍大家有所了解了吧，除了要控制饮食之外，减肥者还要注意多参加一些体育锻炼，比如可以每天坚持45分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快走，跳绳，瑜伽等，都是不错的减肥运动。再就是减肥没有捷径只有持之以恒的坚持才能真正的减肥。

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