健身减肥餐大全

健身减肥餐大全。提到减肥肯定离不开减肥与运动，只有健康饮食再加上经常锻炼，然后长期坚持才可以达到理想的减肥效果，健身减肥餐不仅要选择热量比较低的食物，又要保证有充分的营养摄入，那么，怎么搭配才可以既健康又能够减肥呢？

健身减肥餐大全

鸡胸肉+玉米+蔬菜沙拉

鸡胸肉中富含大量蛋白质，有利于增加肌肉，而且鸡胸肉热量非常低，对于减肥健身的人有所帮助，而玉米属于粗粮容易，其饱腹感很强，但同时热量比较低，可以替代米饭。蔬菜就更不用说了，主要补充的是人体的维生素，只有食用多的维生素，能够有效帮助肠道排除多余的脂肪等垃圾，有利于减肥。

牛肉+红薯+苹果

牛肉的热量是相对较低的，除此之外，牛肉中含有很多纤维，不仅有利于肌肉的增长，而且还可以减少在运动过程中受伤的可能性。对于减肥者来说，红薯可以替代主食，从而身体摄入更少其他食物。苹果的营养很丰富，而且有助于消化，对我们肠道蠕动也有很大帮助，在饭后食用一个苹果，能够有效满足我们体内排出多余脂肪。

全麦面包+豆浆+香蕉

全麦面包能替代主食，因为其饱腹感很强，全麦中含有很多纤维素，有利于排便。豆浆可以补充蛋白质，在运动过程中我们细胞容易受损，有助于修复细胞，让我们细胞恢复到比较健康的状态。香蕉是一种营养丰富的水果，主要是为了保护我们肠道，并且香蕉也是属于热量比较低的一种食物。

以上为大家介绍了三种健身减肥餐的搭配，希望能给大家带来帮助，大家在减肥期间一定要注意饮食的控制，要尽量的避免吃一些热量高的食物，否则会影响到减肥的效果，除此此之外，其实一些热量高的食物也不利于身体健康。

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