减肥欺骗餐好用吗

关于“欺骗餐” 最近在网上很流行，很多人想去尝试，通常不会注意饮食，平时多运动一会就想吃很多，然后觉得这就是欺骗餐，那到底减肥欺骗餐好用吗？欺骗餐到底应该如何吃呢？今天这篇文章来做具体介绍。

什么是欺骗餐

相对低热量，低脂肪，低碳饮食水在连续数天之后，找到一个相对固定的时间给自己有一个高热量，高碳水化合物饮食。使用周期控制的原则，身体适应低热量饮食，并没有因为过低的热量，限制脂肪减少的效果是欺骗，就是欺骗日想达到的目的。

减肥欺骗餐好用吗

对于大多数人来说，欺骗主要是心理上的而不是身体上的。也就是说，低碳水，低脂肪，低盐，不关心热量和营养可以释放压力，并促进多巴胺的分泌。所以从某种意义上来说欺骗餐的效果是杯水车薪。

欺骗餐到底应该如何吃

可以吃包含3种宏量营养素的食物，具有高品质的蛋白质，复合碳水化合物和健康的脂肪为主要来源的高热量食物一餐。请记住，这顿饭作弊不是经常和过度食用垃圾食品，其主要目的是为了能够充分利用“作弊餐”，以提高内分泌和新陈代谢。

补碳水，长期低脂肪，低碳饮食的会导致身体的糖原很长一段时间无法恢复，偶尔作弊餐可以为糖原一个很好的补充。因此，建议在欺骗一天，全身充满能量，可以给自己多一点紧张的训练。

有人说，作弊的饭菜可以吃你想吃的，但这并不意味着可以吃一垃圾食品。现在，已经选择了一个合理的饮食习惯，吃欺骗餐的时候也要有所选择。营养价值太低，如薯片，饼干，普通的奶油冰淇淋，点心等一些食物，最好不要选择。 合理的食品是指含有膳食：碳水化合物，有益的脂肪，不含反式脂肪，并含有丰富的蛋白质。

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