吃什么主食减肥

现代人发胖的几率比过去的人们要高出三倍以上，这是因为现在的生活水平不断提高，人们的饮食结构发生很大变化，而且工作也不像过去那么耗费体力，身体发胖了，就要想办法减肥，否则太胖会影响身体健康，有些人想知道吃什么主食减肥，那么今天就来带大家了解一下？

减肥可吃主食之一：蒸土豆

蒸土豆是一种在减肥期间可以代替主食或者和其他主食相互搭配食用的，很多人都以为土豆中含有过高的淀粉，吃了会发胖，这种想法并不正确，土豆中所含的淀粉大多数是抗性淀粉，不容易造成发胖，而且土豆中含有大量的钾，缺钾人群也适合多吃，在此需要提醒大家的是，土豆不适合糖尿病人群食用。

减肥可吃主食之二：燕麦

燕麦是一种对于减肥非常有帮助的食物，在减肥期间早餐和晚餐都可以用燕麦来当做主食，燕麦中不含脂肪但是含有丰富的矿物质和蛋白质，而且燕麦吃了之后可以增加人的饱腹感，吃了之后不容易在夜里感觉饥饿。

减肥可吃主食之三：鸡蛋

鸡蛋是非常好的一种主食食材，尤其是早餐的时候，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁，吃了不仅能补充身体所需的营养还能增加饱腹感，而且鸡蛋不含脂肪，吃了也不会发胖，但是要记住不能多吃，吃的太多也会使身体吸收过高热量代谢不掉就会给减肥带来负面影响。

看了上面的介绍，相信大家都都知道了到底吃什么主食减肥，希望所有减肥的人都能安排好自己的饮食，既要做到营养均衡不缺乏，也要做到 低脂低糖低盐，另外，除了要节制饮食，想要减肥还需要结合运动的方法，多做有氧运动，才能使减肥效果更好。

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