吃什么主食减肥

吃什么主食减肥？人活着不能少了吃，一日三餐是标准饮食习惯，也有些人可能会有夜宵，加餐之类的，不管吃几餐，吃这件事情是不能少的。吃不止是为了自我满足，机体维持健康确实也不能忽略了吃为身体输送营养这件事情。不过学会怎么吃对健康同样重要，尤其当体重已经严重超标时，更要关注吃什么主食减肥，若还像以往一样想怎么吃怎么吃，想吃什么吃什么，已经体重超标的体型会继续中重，体型也会继续变得更胖。

吃什么主食减肥？

1、玉米绝对是大家公认对减肥有用的一种粗粮主食，玉米本身营养丰富，热量也很低，就光从热量低这个特点来说它就适合在减肥期间食用。玉米含有丰富的膳食纤维，这种成分能让人产生极强饱腹感，不易饥饿。玉米还有吸脂作用，假如吃了一顿过于油腻的食物后，可以考虑吃一点玉米，或者喝点不加糖的玉米汗，可避免脂肪形成。

2、黑米、红米、糙米等绝对是米类食物中的粗粮优选，我们平时可能只会吃白米饭，极少会选择食用黑米、糙米这类，事实是偶尔适量吃一些杂粮米面，不仅能减肥，也可有保健作用，再加上这些食物含糖量比较低，可最大程度控制热量。

3、薏米具有祛湿消肿的作用，它和红豆搭配一起煮粥或是一起煮水饮用，确实对消肿是有不错的作用，假如胃部时常有不舒适感，也可以适量吃一些薏米，对养胃调胃也有一定效果。在减肥期间选择薏米做主食，能最大程度控制主食总热量。

4、豌豆、大豆之类的热量都不高，但这些豆类食物含有的蛋白质、胡萝卜素却挺高，能促进肠胃蠕动之外，还可提高人体新陈代谢，有助于加快脂肪燃烧。

关于吃什么主食减肥？以上内容中推荐了玉米、黑米、薏米、各种豆类食物，这些食材比起我们常吃的大米饭、馒头、面条之类的热量确实很低，且营养丰富，完全可以代替平时吃的主食为身体提供营养。

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