吃什么主食减肥 适合减肥吃的主食有哪些

时代在不断发展向前，人们的生活水平也有了质的飞跃，但是这一系列的变化发展在带给我们便利的同时，也引发了越来越多的健康问题，其中像肥胖这样的问题，也越发值得关注。现实生活中不少人都在很努力地减肥瘦身，为的就是身体健健康康的。而关于减肥方法有很多，其中在饮食方面的控制，尤其是主食方面的安排也很重要。那吃什么主食减肥？适合减肥吃的主食有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么主食减肥？

（1）玉米

玉米一直都被誉为长寿食品， 因为其富含蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等多种营养元素。与此同时玉米当中含有的热量很低，富含膳食纤维，能够帮助饱腹的同时，也能够控制其他食物的摄入，是很适合减肥吃的一种食物。

（2）紫薯/红薯

吃什么主食减肥？紫薯和红薯膳食纤维丰富，且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了一般红薯含有的营养成分外，还富含硒元素和花青素，因此也是非常适合减肥期间当作主食吃的。

（3）山药/芋头

说到吃什么主食减肥这个问题，推荐多吃些山药或者芋头都很不错。首先山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰富的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富蛋白质，山药和芋头可以代替部分主食，可以减肥。

（4）小米

小米养胃助消化，对于消化不好的人群来说是非常适宜的食物，它不仅能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。另外多喝小米粥还能起到降低血糖的作用，是非常营养而且性价比较高的食补食材。

以上就是关于吃什么主食减肥的相关内容介绍，其实很多主食都是非常适合在减肥期间吃的，只要大家合力安排好自己的一日三餐，相信是可以很不错地瘦身成功的。

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