减肥早上可以喝粥吗

夏天就要到来，又到了穿裙子的季节了，有些较胖的女性又开始了一年一度的减肥计划，对于想要减肥的朋友来说，控制饮食是很关键的，在日常生活中有很多人早餐都会选择喝粥，但是在减肥期间的人又担心喝粥会不会导致长胖，那么减肥早上可以喝粥吗？

减肥早上可以喝粥吗

首先可以确定的是，减肥早上可以喝粥，因为粥的热量比较低，因此减肥期间早上吃粥也不会导致长胖，减肥的时候早餐十分重要一定要吃。建议减肥者早餐时可以品种多样的粥，这样可以做到健康减肥。

粥的热量很低，因此喝了也不会长胖，这是由于粥中的米是很少的，大多都是水分，而且其中的淀粉含量并不高。再就是，适当的多喝粥可以有效的增加体内新陈代谢，从而达到促进消化和吸收的作用，其实粥还有清洗机体脏器的作用，多喝粥可以让人感觉通体舒畅。

需要减肥者注意的是，减肥期间早上可选择白粥，其具有很好的滋补元气功效，而且还可以止泻，除此之外，还可以达到生津液，畅胃气的功效。其实在减肥期间，吃白粥时可以适当的配合一些生菜，把生菜切成丝状，再把生菜丝放入碗底，把粥倒进去，冲入煲好的白粥，就可以吃了白粥既有清理胃肠热滞的效果，加上生菜的清热效果，见效效果更好。

早餐正确吃粥有助于减肥

1、薏米红豆粥：大家都知道，薏米和红豆这两种食材都具有不错的消水肿的功效，建议水肿型肥胖者可以适当的喝些薏米红豆粥。

2、燕麦牛奶粥：燕麦属于一种粗粮，其具有很好的降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。

减肥早上可以喝粥吗？由上面的介绍可以得知，减肥健康早上是可以喝粥的，建议在喝粥的同时要搭配适量的蔬菜，这样可以让身体更健康，其实蔬菜也是有利于减肥的，除此之外，减肥者在日常生活中要多进行运动，尤其要多进行有氧运动，比如快走，慢跑等。

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