怎么度过减肥平台期

不管是减肥还是增肌，都会遇到平台期，处于平台期时，就算是控制饮食和适量运动，体重也不会下降，因此有很多人因此而失去减肥的信心，其实，只要度过减肥的平台期就可以达到理想减肥的目的，那么怎么度过减肥平台期呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么度过减肥平台期

想要度过减肥平台期，首先要从运动方式上突破，其实现在减肥者要做的就是要再次打破这种“能量摄入和消耗”的平衡。如果在平台期之前一直匀速跑步，在此时可以选择速、冲刺、爬坡等方式来进行运动，也可以增加运动项目，比较如果之前只是跑步，建议可以再进行游泳、骑行、跳绳等有氧运动，除此之外也可以尝试一些力量训练，提升肌肉量，以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周，好好休息一下，再重新启动新一轮的健身周期。

再就是从饮食调整上突破，有些减肥者在进入平台期之前，只是进行了适量的运动，而没有控制饮食，而一旦进入平台期，就必须要进行饮食的控制，尤其不可以吃热量过于高的食物，再就是不可以暴饮暴食，建议多吃些清淡的食物，比如新鲜的蔬菜和水果等，不仅可以减肥，而且还对身体健康有很大的帮助。而且在吃东西的时候要注意多嚼几下，放慢吃饭的速度，这样也可以帮助大家快速度过平台期。

怎么度过减肥平台期？以上为大家介绍了可以快速度过平台期的方法，但是每一个人的体质是不同的，而且减肥的情况也不相同，因此减肥者可以根据自己的情况，选择适合自己的方法来度过平台期，切不可在这一时间而放弃了信心，否则让你减肥失败。

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