怎样度过减肥的平台期？运动饮食休息都要很注意

对于肥胖者来说，都想顺利达到减肥的目的，但是有很多的减肥者到遇到减肥平台期，在此阶段，往往试过很多种方法，但是其减肥效果却微乎其微，甚至会出现反弹的情况。这时要通过一些方法来度过减肥的平台期。那么，你知道怎样度过减肥的平台期吗？一起来看下面的介绍。

怎样度过减肥的平台期

1、关于运动：在平台期运动的消耗量一定要超过平时减肥时运动量，同是地要改变运动内容。如，原有氧计划是1小时的50%~60%maxHR的跑步机，同到减肥平台期，这时就可以根据自己的情况换成同等消耗的有氧循环训练。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合；再就是，大家可以改变运动时间。过去训练时间是每周的一、二、四，可换为二、五、六。具体可以根据个人的具体时间安排进行调整。

2、关于饮食：在平台期建议者应该改变食物的餐次。比如在之前的减肥期间一日三餐，而遇到平台期之后，就要在保证全天食物热量总值不增加前提下改为五餐或者六餐等少食多餐的方法。再就是，遇到平台期经常变换食物的种类，搭配不同颜色的食物。

3、关于休息：遇到减肥平台期时，还要让自己保证每天睡眠7~9个小时。需要大家注意的是，每个人的工作安排和作息时间不同，大家可以根据自己的时间安排好休息时间。不可以睡的太晚起的又很早。身体很多机能都是在晚上调整的，所以调定点的调整也需要充足的休息保证。

怎样度过减肥的平台期？综上所述，若想度过减肥的平台期，可以通过运动、饮食以及休息来进行有效调理。而且要注意生活中要改掉一些不良的生活习惯，不可以经常熬夜，促进瘦素分娩，有利于减肥成功，同时还要注意保持良好的心态，这样对于减肥也是非常有帮助的。

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