减肥能吃什么主食

如今，随着时代的快速发展，人们吃得越来越好，胖的朋友也越来越多，现在人们每天都在想如何快速减肥，减肥能吃什么主食，今天跟小编一起来了解。

减肥能吃什么主食

玉米，玉米最适合减肥期间吃，玉米其实是一种很好的粗粮，不仅营养丰富，而且含有大量的热量，就让玉米有很强的腹部丰满，可以作为主食，而玉米只有吸脂的效果，如果吃一些油腻的食物，可以适当地吃一些玉米，对于吸脂有一定的效果。 

豌豆，豌豆是豆类食品，可以选择吃一点豌豆来补充蛋白质，煮豌豆更有营养，饱腹感很好，豌豆不仅含有低热量，它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素，不仅可以，起到促进胃肠蠕动的作用，还可以防止便秘，此外，多吃豌豆，还可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。 

薏米，去除水分的好食物，建议大麦等食物每周吃三次。说到薏米，有很好的养生功效，也属于药食兼用的食物，而对于胃不好的人来说，它有养胃的功效，尤其是夏天，还能达到祛湿的作用，薏米含有较少的热量，含有丰富的膳食纤维，大麦也可以作为主食食用。

燕麦，燕麦是很好的减肥食品，通常作为早餐吃，用热水泡燕麦很健康，适合人们减肥和减肥。燕麦精制而成的谷类食品，使食用更加方便，口感也得到改善，成为大众喜爱的健康食品。

 通心粉，通心粉是一种很好的食品，与面条相比，更健康，选择淀粉丰富的谷物通过粉碎、糊化、风味、挤压、干燥和制作各种口感好、风味独特的面条。标准热量（100克）约为350卡路里。 

 红薯，红薯淀粉含量高，减肥时吃点好，可以帮助消化。

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