减肥期间能吃什么主食 减肥期间如何选择主食好

用过节食减肥的小伙伴都知道，如果不吃主食的话，主要只会让基础代谢变慢，让减肥更困难，有时还会导致便秘，危害也很多。因此即便是在减肥期间，我们还是应该合理地安排主食的摄入的。那减肥期间能吃什么主食？减肥期间如何选择主食好？下面我们一起来详细了解一下！

减肥期间能吃什么主食？

（1）紫薯或红薯

减肥期间能吃什么主食？红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，可以做紫薯粥、红薯粥，烤红薯、都是很好的方法。

（2）山药/芋头

芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。而山药或芋头的吃法也有很多，可以直接煮，山药也可以做菜，做粥都很好。

（3）玉米

多吃玉米可以长寿，而且它的营养丰富，富含蛋白质，维生素，脂肪，纤维，还有微量元素，而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样，我们身体必需的氨基酸，而且玉米的食用方法也很多，有最简单的煮玉米、玉米沙拉、玉米粥都是很好的选择。减肥期间能吃什么主食？看来多吃点玉米是非常不错的。

以上就是关于减肥期间能吃什么主食的相关内容介绍，很显然减肥期间能吃的主食还是非常多的，大家需要根据自己的情况来合理安排，这样才能够帮助自己更快地减肥瘦身。当然了除了合理安排好饮食以外，积极的运动锻炼还是要坚持的。

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