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减肥期间能吃主食吗

2020-04-24 00:00:0039健康网
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核心提示:大家都知道,减肥期间需要控制热量的摄入,当摄入小于消耗时,就可以达到减肥的目的,因此有很多的食物是减肥者都不可以吃的,而有些人怕长肉而不吃主食,那么减肥期间能吃主食吗?我们一起来看下面的介绍。

大家都知道,减肥期间需要控制热量的摄入,当摄入小于消耗时,就可以达到减肥的目的,因此有很多的食物是减肥者都不可以吃的,而有些人怕长肉而不吃主食,那么减肥期间能吃主食吗?我们一起来看下面的介绍。

减肥期间能吃主食吗

首先可以确定的是,减肥期间是可以吃主食的,但是一定要注意正确的选择主食,切不可以吃些热量过高的主食,否则不利于减肥成功。减肥期间能吃的主食介绍如下:

1、魔芋米饭:大家在吃麻辣烫的时候总会见到魔芋,而魔芋米的原材料也是魔芋,这种食物的热量是非常低的,因此减肥期间如果想吃炒饭,可以选择用魔芋米饭。

 2、南瓜:大家都知道南瓜甜度比较高,但是这种食物的热量却并不高,因此非常适合减肥者替代主食。而且南瓜营养价值很高,有利于身体健康。

 3、燕麦片:燕麦片也有利于减肥,其具有很强的饱腹感,人体摄入之后有利于通便,对便秘人群很友好。但要注意必须是纯燕麦片,水果燕麦片之类的热量还是很高的。 

 4、紫薯:据相关研究表明,紫薯100g只有106大卡的热量,其口味香甜软糯,而且饱腹感特别的强。其营养丰富,有很好的抗癌功效。

 5、糙米:糙米热量低,可以满足自己的食欲。 

 6、藜麦:藜麦的热量比较低,很多减肥者都喜欢吃。

7、杂粮馒头:减肥期间一定有特别想吃馒头的时候,尤其是北方人,毕竟从小吃到大。这时候就可以选择杂粮馒头了。虽说是馒头,但是热量比白面馒头低了一半。 

减肥期间能吃主食吗?通过以上介绍的内容可以得知,减肥期间是可以吃主食的,但是一定要注意正确的选择主食,建议减肥者可以适当的吃些以上介绍的主食,而且要搭配适量的新鲜蔬菜。

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