减肥期间能吃主食吗

大家都知道，减肥期间需要控制热量的摄入，当摄入小于消耗时，就可以达到减肥的目的，因此有很多的食物是减肥者都不可以吃的，而有些人怕长肉而不吃主食，那么减肥期间能吃主食吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥期间能吃主食吗

首先可以确定的是，减肥期间是可以吃主食的，但是一定要注意正确的选择主食，切不可以吃些热量过高的主食，否则不利于减肥成功。减肥期间能吃的主食介绍如下：

1、魔芋米饭：大家在吃麻辣烫的时候总会见到魔芋，而魔芋米的原材料也是魔芋，这种食物的热量是非常低的，因此减肥期间如果想吃炒饭，可以选择用魔芋米饭。

 2、南瓜：大家都知道南瓜甜度比较高，但是这种食物的热量却并不高，因此非常适合减肥者替代主食。而且南瓜营养价值很高，有利于身体健康。

 3、燕麦片：燕麦片也有利于减肥，其具有很强的饱腹感，人体摄入之后有利于通便，对便秘人群很友好。但要注意必须是纯燕麦片，水果燕麦片之类的热量还是很高的。 

 4、紫薯：据相关研究表明，紫薯100g只有106大卡的热量，其口味香甜软糯，而且饱腹感特别的强。其营养丰富，有很好的抗癌功效。

 5、糙米：糙米热量低，可以满足自己的食欲。 

 6、藜麦：藜麦的热量比较低，很多减肥者都喜欢吃。

7、杂粮馒头：减肥期间一定有特别想吃馒头的时候，尤其是北方人，毕竟从小吃到大。这时候就可以选择杂粮馒头了。虽说是馒头，但是热量比白面馒头低了一半。 

减肥期间能吃主食吗？通过以上介绍的内容可以得知，减肥期间是可以吃主食的，但是一定要注意正确的选择主食，建议减肥者可以适当的吃些以上介绍的主食，而且要搭配适量的新鲜蔬菜。

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