吃什么可以快速变胖 减肥不能乱吃哪些食物

通常太瘦的人抵抗力都比较差，都很容易生病的，所以有些太瘦的人就想增肥，希望身体能变强壮，远离疾病的折磨。因此就想知道吃那些食物能够起到增肥的作用。那吃什么可以快速变胖？减肥不能乱吃哪些食物？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么可以快速变胖？

（1）吃板栗

板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高，因此大家千万不要小看板栗。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。另外，大约100克左右的板栗里面就含有24毫克的维生素c，热量要比同等数量的番茄高很多。在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收，因此总是认为自己吃不胖的朋友，如果想让自己胖起来，那不妨试试这个办法。

（2）吃巧克力

巧克力无疑是高热量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的热量。它虽然体积有点小，热量却是很大。通常瘦人在买零食时，你可以多买些巧克力，因为巧克力不仅提供身体所需的热量，而且还将多余的热量与体脂结合起来增加体重。吃什么可以快速变胖？看来想吃胖一点，多吃点巧克力是非常不错的。

（3）多吃一些碳水化合物

晚餐增加碳水化合物摄入量，多吃富含蛋白质的食物。一天三餐，尽可能增加主食，以确保你所吃的食物含有卡路里。蛋白质是肌肉细胞的主要成分，在确保肌肉生长方面起着重要作用。

以上就是关于吃什么可以快速变胖的相关内容介绍，毫无疑问可以帮助变胖的食物有很多，瘦子可以适当吃一些没有关系，但是如果你正在减肥瘦身，就一定要注意不要盲目乱吃了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。