用瑜伽球怎么减肥

瑜伽是一项非常优雅的运动，在日常生活中这项运动受到了很多女性的青睐，经常锻炼瑜伽有利于减肥，而且在进行瑜伽时，可以配合瑜伽球来达到更理想的减肥效果，那么用瑜伽球怎么减肥呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

用瑜伽球怎么减肥

1、收紧腰部线条 ：首先要让双腿并拢，双手向上举，而且要注意十指相对，注意深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2、塑造笔直的腿部 ：首先要抬起一条腿，而且要注意与地面保持平行，抬起双臂，这时注意保持姿势几秒钟。这时再把腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。这样可以很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

3、抻拉手臂小腿：首先要让一条腿压在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。这样可以有效的锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

4 、塑造完美背部 ：首先要双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住瑜伽球，直到左手臂与地面保持平行，进行深呼吸，而且要注意保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

5、提升臀部塑型：首先要双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。这项运动可以达到有瘦腿、瘦臀的作用。 　

用瑜伽球怎么减肥？减肥者可以根据以上介绍的方法来使用瑜伽球减肥，除此之外，减肥者在日常生活中还要注意饮食，运动要配合健康、科学的饮食和规律作息才能真的瘦下来，而且大家还要注意长时间坚持。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。