减肥平台期持续多久 减肥平台期怎么办才好

减肥必然是非常艰辛的一件事情，除了要有好的方法以外，也有不少的人在减肥的过程中出现了平台期，进入平台期以后很多人的减肥进程就像停止了一样，这让他们非常苦恼，也不知道该用什么方法来突破。那减肥平台期持续多久？减肥平台期怎么办才好？下面我们一起来详细了解一下！

减肥平台期持续多久？说到减肥平台期持续多久这个问题，其实并没有一个固定不变的答案，因为每个人的体质、饮食和消耗不同，平台期的时间长短也会不同，短的只有一两周，长的则会达数月。只要摄入和消耗相等，平台期就会一直存在，直到能量收支平衡被打破，体重才会重新进入下降通道。

那减肥平台期怎么办才好？

（1）改变刺激

对于很多通过跑步减肥的人，如果你一直只做一种类型的运动，那我们的身体会对这一类的运动逐步适应，适应之后，我们相应的消耗会逐步实现经济化，身体也会慢慢地向最适应这项运动的方向发展。在这样的情况下，我们可以增加运动量，例如之前只是运动半个小时，那么现在可以增加到40~60分钟，通过更大的运动刺激来突破平台期。

（2）改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。我们可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

以上就是关于减肥平台期持续多久的相关内容介绍，很显然每个人进入平台期以后持续的时间都不一样，因此一定要找到适合自己的方法去突破。不要做任何事情都是吊儿郎当的，这样的态度是丝毫行不通的，减肥过程中由不得半点的应付式的心态。

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