不爱运动怎么减肥呢？

随着日常生活水平的不断提高，人们的生活条件与饮食也不断更新换代，因而出现了很多身材走形的朋友，所以减肥不得不提上日程，但面对运动所带来的辛苦，很多人又会望而却步。那么，不爱运动怎么减肥呢？

对于那些不爱运动的人来说，减肥真的很难，因为没有运动，身体的热量无法消耗，就会导致越来越胖。所以不爱运动怎么减肥呢？下文我们先来介绍几个可行的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

不爱运动怎么减肥呢

1按时吃早餐

早餐对减肥非常重要，不吃早餐的人比坚持每天按时吃早餐的人更易变胖。这是因为当你睡觉时，身体的新陈代谢会减慢，吃早餐可以让你从早上开始加速身体的新陈代谢，那些不吃早餐的人只能等到中午再进食，这样反而吃得更多。如果你不爱运动，可以从每天的丰富早餐就开始。

2合理按排饮食

准时吃饭是很重要的，每顿饭的搭配都应该是合理的，这样你就才能更不易发胖，我们减肥，最不应当通过节食减肥，当你节食一段时间后，尽管体重下降了，但随之而来的却是不健康的身体状况，一旦开始吃饭，体重又会成倍反弹。所以减肥的饮食按排可以以丰富的蛋白质及低热量的饮食结构为主，既能饱腹，又可以让你达到健康减肥的效果。

3饭前喝杯水

在饭前喝一杯水是很简单的减肥小窍门，也非常容易做到，但它对减肥却有很大的作用，因为当你喝下一杯水后，胃部就会有少一定的空间，再吃饭的时候就也就不会吃太多了，从而大大减少了食物的摄入，也可以促进新陈代谢，同时还能改善便秘，帮助清理肠道。

4选择粗粮作为主食

在日常饮食中尽量减少淀粉主食的摄入量，可以适当的选择一些粗粮，因为白面和大米的含糖指数相对较高，食用之后会很快有饿的感觉，反而增加了食物的摄入量，但粗粒等富含纤维的主食的含糖量较低，可增加饱腹感，从这一方面可以起到减肥的效果。

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