减肥期间吃肉可以吗

减肥是大家茶余饭后都会提及的一个话题，尤其是爱美的女性，这往往是她们毕生的事业，大家都知道，要想减肥成功，势必离不开控制饮食，尤其要注意不可以吃高热量的食物，而在人们的观念中，大多数肉食的热量是比较高的，那么，减肥期间吃肉可以吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥期间吃肉可以吗

专家提出，减肥期间是可以吃肉的，需要大家注意的是，减肥者在吃肉的时候，我们需要注意到这2个要点。

一，要学会选择肉的种类

通常来说，大部分肉类中都含有丰富的蛋白质，蛋白质对于人体健康来说是一种十分重要的营养物质，需要大家引起重视的，很多肉类中也含有大量的脂肪。因此，减肥者在选择肉食时最好去吃一些蛋白质含量高，但是脂肪含量低的肉类，比如说牛肉，鸡肉以及鱼肉等等，而且要杜绝吃猪肉，因为猪肉中的脂肪含量是比较高的，因此，我们在挑选肉的过程中，最好少吃一些猪肉，多吃一些其他的肉类。

我们之所以要多吃蛋白质含量高，脂肪含量低的肉类，是因为蛋白质不仅可以在一定程度上，帮助减肥者增加肌肉量，而且还能有效的促进人体的新陈代谢，从而增加能量消耗。如果选择的肉类中脂肪含量比较高，那么就会导致摄入过多的脂肪，从而让减脂更加的困难，并且还可能让脂肪不减反增。

二，注意肉的烹饪类型

注意肉的烹饪类型对于减肥者而言也非常的关键，其实，长胖的罪魁祸首可能并不是因为肉，而是包裹着肉的其他东西，比如有很多的肉食菜肴中含有大量的油，大量的碳水化合物，大量的佐料等等。因此，减肥者在吃肉时可以去吃一些烹饪起来比较清淡的肉，建议以清炒或者煲汤之类方式比较好，一些油焖的和爆炒的就不要多吃了。

减肥期间吃肉可以吗？由上面的介绍可以得知，减肥期间是可以吃肉的，但是也不可以“饥不择食”，在减肥期间可以吃牛肉，鸡肉以及鱼肉等一些蛋白质含量高的肉食，再不是，也要注意烹饪方式，，比如清炒或者煲汤等。其实减肥是否能成功，决定因素不是可不可以吃肉，而是我们每天摄入的热量是多少，因此控制热量摄入才是最关键的。

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