跑步游泳哪个更减肥

在日常生活中，有很多胖胖的女性在减肥成功之后，摇身一变成了大美丽女，有人说，每一个胖子都是潜力股，因此有很多人为了美丽而加入了减肥的行列，运动是最常见的一种减肥方式，而跑步和游泳都是最常见的运动，那么，跑步游泳哪个更减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

跑步游泳哪个更减肥

据相关研究表明，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。

比如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。

游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。在同样强度的时候，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

但是不管是哪种运动方式，在运动减肥期间，大家都要注意控制热量摄入，如果在运动之后，由于过于饥饿而吃下太多的食物，这往往会让减肥效果大打折扣。

跑步游泳哪个更减肥？综上所述，跑步游泳都是不错的减肥方式，大家可以根据自己的身体状况来选择适合的运动方式，需要大家注意的是，不管是选择哪种运动减肥方式，都要注意每次要坚持三十分钟以上才可以燃烧身体内的脂肪，如果运动量太少，往往会影响到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。