热量较低的食物有哪些

对于减肥者来说，最好就是控制饮食的总热量，因为热量太高就会导致体内脂肪越来越多，所以在减肥初期首先要了解，日常饮食中热量较低的食物有哪些，只有这样才能避免在饮食安排上出现错误，反而影响到了减肥效率。所谓热量较低的食物，主要是指含淀粉、糖类、碳水化合物比较少的食物，在减肥期间利用热量较低的食物配合运动锻炼能迅速补充能量，才能避免脂肪继续累积。

以下内容推荐热量较低的食物明细：

1、白萝卜具有小人参之称，它属于高纤维低热量类的食物，白萝卜中含有的辛辣成分能促进身体新陈代谢，而且白萝卜具有较强的利水功效，非常适合长期久坐的上班族。正所谓冬吃萝卜夏吃姜，在冬天多吃一点白萝卜，既能减肥还能起到保健功效。

2、芦笋同样具有蔬菜之王的称呼，它的营养丰富，含有多种维生素及矿物质。可能很多人不太知道竹笋属于最佳排毒食品，对治疗便秘问题有很好的作用，如果能够买到鲜嫩的芦笋，既美味又能辅助减肥。

3、苦瓜，这种食物相信大家并不陌生，它的名称来源就是因为它的味道比较苦，有些人喜欢吃苦瓜，而有些人无法接受。苦瓜绝对属于热量较低的食物，在夏天食用苦瓜能清热解毒，而且它被誉为脂肪杀手，所以适量食用苦瓜能减少体内的脂肪含量，如果想减肥，不妨尝试吃一些苦瓜。

4、西红柿、黄瓜可能是大多数减肥者比较喜爱的食物，不论是生吃还是作为配菜吃，都属于减肥佳品。这两种食材，具有美容养颜的功效，还能增强饱腹感，最重要的是它们含有大量维生素c对减肥者有很好的营养补充效果。

以上介绍的食材都属于热量较低的食物，如果说想要减肥，那么对于食材的选择确实很重要，其实除了以上这种食材，大多数绿色蔬菜的热量含量都不太高，包括像冬瓜、蘑菇、芹菜、还有其他蔬菜类食物，在减肥期间多吃蔬菜，多吃新鲜的水果，对肉类的选择尽可能不吃肥肉，选择红烧肉，做好营养搭配，日久坚持，对减肥绝对会有效果。

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