热量比较低的食物有哪些

对于有减肥需求的人来说饮食确实非常重要，即使没有减肥需求，平时饮食做好搭配对健康、预防肥胖也有利。目前人们的饮食选择非常全面，每一种食材都有不同营养，同时也含有不同热量，若有减肥计划，那一定是会选择热量比较低的那些食物，在生活中热量比较低的食物有哪些？

热量比较低的食物有哪些

酸奶、脱脂牛奶的热量就比较低，这也是很多女生比较喜欢的饮品，比如酸奶它口味强，营养丰富，而且它还能促进食物消化，重点是酸奶的热量非常低，可直接饮用，也能利用酸奶做蔬菜水果沙拉，绝对是美味的一餐。牛奶热量也不高，牛奶含钙量反而非常为高，适合大众人群对营养的需求，平时养成喝牛奶的习惯其实对减肥是有帮助的。

蛋类食物对减肥同样有促进作用，鸡蛋中的蛋白质含量非常高，而蛋白质这种营养物质是维持健康不可缺重要成分，蛋白质能加促进肌肉增长。当人摄入大量蛋白质后，身体想要消化掉它，需要消耗更多能量，至少要比消耗其它蔬菜类、水果类所需要的能量更多，能量消耗越多对减肥的帮助也就越大。

黄瓜含有维生素B族与维生素C，对于减肥的人来说黄瓜中含有一种比较特殊的成分是丙醇二酸，它能抑制糖类物质转化为脂肪。另外黄瓜中的纤维素可促进人体肠道内腐败类物质快速排出体外，同时还可抑制胆固醇。每次午餐前来根瓜黄能增加饮腹感，抑制食物热量，完全可以把它当作水果食用，比真正的水果糖粉含量低太多。

芹菜含有粗纤维与各种维生素，它的热量大小写低，同样对抑制胆固醇、高血压等症状有显著作用，尤其夏天人们可能会因为排汁多出现钠钾失衡，这个时候吃些芹菜是有调理作用。

关于热量比较低的食物有哪些，可能大多数有减肥需求的人都比较关心这个问题，其实我们生活中有很多食物属于低热量，除了以上内容中介绍的，还有西兰花、西红柿、白菜、油菜、菠菜等所有绿叶蔬菜热量都不高。主食类像纯燕麦、粗粮、黑米、玉米、南瓜、地瓜等同样热量比较低，至少比起精制大米与白面馒头来说热量算是低的。

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