减肥简单动作有哪些 想减肥可以简单做哪些动作呢

很多人一说到减肥就说自己太忙没有时间，每天上班太忙，下班又没有时间去户外或者健身房运动，长期这样下去体重就会不受控制继续飙升。其实想减肥并不一定需要去健身房锻炼，有的时候只需要简单几个动作就能够帮助我们减肥瘦身。那减肥简单动作有哪些？想减肥可以简单做哪些动作呢？下面我们一起来详细了解一下！

减肥简单动作有哪些？

（1）开合跳

减肥简单动作有哪些？毫无疑问开合跳是一个非常简单但是燃脂效果非常好的减肥动作。首先我们原地站立，接下来在跳起来的过程中，双脚打开的同时向上举起并且我们的双手，在落地的时候，双手双脚合拢，每天重复做至少20组的开合跳训练，能够很好地帮助我们瘦手臂和大腿，是非常推荐的一项有氧运动。

（2）原地蛙跳

原地蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，同时也是提升体能的一种好方法，如果感觉自己下半身赘肉比较多，那么在平时坚持多做几组原地蛙跳效果是非常不错的。需要注意的是蛙跳虽然动作很简单，但是在下跳的过程中对我们下肢的冲击力很大，为了避免受伤一定要注意动作规范。

（3）左右跳绳

对于减肥简单动作有哪些这个问题，模拟左右跳绳的姿势来进行跳动，也可以起到很不错的燃脂效果，是非常不错的瘦身动作。在练习的过程中我们需要双脚并拢，腹部收紧，接下来需要注意腰腹部跟随双腿左右摆动，在动作过程中手臂加上跳绳动作，这样一整套动作练习下来，既可以瘦大腿，也可以瘦手臂和腰腹了。

以上就是关于减肥简单动作有哪些的相关内容介绍，其实减肥简单动作还有很多，我们可以针对自己的实际情况来选择几个合适自己的方法，只要长期坚持练习效果还是非常不错的。当然了如果至少吊儿郎当的应付式心态，效果就会大打折扣了。

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