跑步和游泳哪个更减肥

经过很多人的实践证明，想要减肥最好的方法还是运动，因为运动不仅可以使人得到形体的美感，同时还能带给人更多的健康，但是运动的项目有很多，有些人想要减肥却在选择运动项目的时候感到头痛，不知道什么样的运动方法减肥效果更好，那么今天就来带大家了解跑步和游泳哪个更减肥？

跑步减肥和游泳减肥其实可以消耗同等的热量，只是运动强度和运动方式会有所不同，两者之间哪个减肥效果更好，主要看减肥这如何实施自己的运动计划。

如果是跑步减肥，那么不间断的跑三十分钟可以消耗4000大卡，而跑步的过程中风和气流会造成一定的阻力，主要会使脂肪消耗的更多，如果是游泳减肥，由于水的最要比气流的阻力更大一些，在运动的时候消耗的体力也更多，所以正常游泳二十分钟左右就可以消耗4000大卡，而且游泳的时候人是在水里，水可以将一些脂肪燃烧后形成的液态直接从身体里吸走，所以从这方面来讲，游泳的减肥效果要比跑步减肥的效果更好一些。

虽然同等运动时间和强度下游泳消耗的脂肪更多，但是游泳受场地限制，不是随时随刻都可以进行的，可是跑步却不一样，日常上下班和休息的时候都可以跑步，所以每天可以进行很多次跑步运动，但是游泳大部分人只能几天进行一次，所以从这个角度来讲，跑步减肥效果也不会比游泳差。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跑步和游泳哪个更减肥？在减肥的过程中不论选择什么样的方法，最重要的还是每天坚持，而且在运动后不能吃任何高热量的食物，如果说运动消耗的脂肪过后再从饮食中补充回来，那么这样运动就是无用功的，只有通过运动消耗更多脂肪饮食摄入更少脂肪减肥才会有效果。

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