平板支撑2分钟减肥吗

现在的减肥方法有很多，这也和现代人身材发胖的几率越来越高有很大的关系，在众多的减肥方法当中最健康最有效的要属运动减肥了，有些人由于自己没有充足的时间去做运动，所以很想通过一些不太费时间也不需要太大场地的方法来运动减肥，这些朋友非常想知道平板支撑2分钟减肥吗？

平板支撑是一项不错的运动方法，在刚刚开始学习做平板支撑的时候，通常都坚持不了太长时间，所以做两分钟已经很不容易了，这时候两分钟基本上可以消耗7-8大卡的热量，但是正常人每天需要消耗3500大卡的热量才能达到减肥的效果，所以说做平板支撑如果只能坚持两分钟是起不到减肥作用的。

平板支撑对减肥确实有一定的帮助，但是这项运动主要的作用是锻炼肌肉群，需要练习麒麟臂或者八块腹肌的人，可以通过做平板支撑的方法来进行锻炼，但是需要减肥的人群尽量还是选择一些消耗卡路里高的运动项目，仰卧起坐和俯卧撑也是需要场地不大，运动也不需要太长时间的，而这两项运动的减肥效果都比平板支撑好好很多。

想要减肥除了要做合适的运动之外，还需要做一些其他方面的努力，例如控制饮食，减肥人群必须保证每天摄入的脂肪量比运动消耗的脂肪量低两倍到三倍以上，如果达不到这个比例，那么运动最多只能帮助人不继续发胖，想要减肥是非常难的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底平板支撑2分钟对减肥有没有帮助，希望所有需要减肥的朋友都能选择合适的运动项目来减肥，比如想要瘦肚子的人，可以做仰卧起坐和呼啦圈，想要瘦腿的人可以跑步游泳，总之不是所有的运动项目都是适合减肥的，像平板支撑和举杠铃之类的运动都只能使人肌肉发达，而减肥效果不明显。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。