平板支撑减脂吗

所有的运动对我们的身体都是有很多好处的，并且对于肥胖的人群来讲，利用运动锻炼也是可以在一定程度上帮助减肥的，只是不同的运动项目有着不同的要求，所达到的效果也会存在一定的差异，有的时候需要大家进行针对性的选择，提起平板支撑相信大家并不陌生，这是生活中很常见的一项运动，大多数的人都是比较喜欢进行平板支撑的锻炼的，因为适当的做一做平板支撑，对我们的身体有很多的好处，我们都知道运动是可以帮助减肥的，那么平板支撑减脂吗？

平板支撑减脂吗

正常情况下来讲，平板支撑是可以帮助减脂的，在进行平板支撑锻炼的过程中，需要对身体里面的一定能量进行消耗，原本转成脂肪的能量会通过平板支撑的方式被消耗掉，从而使脂肪的生成率有所下降。平板支撑也是核心力量的一种训练动作，可以使腰腹部的肌肉有所增加，肌肉增加后就可以使身体的基础代谢率有所增加，使能量的消耗有所增加，也就是可以消耗掉脂肪，因此平板支撑是可以减脂的。

平板支撑不但可以帮助减脂，对于健身还有着很大的帮助，平板支撑对于核心肌肉的刺激是非常强烈的，不但可以使腹部的肌群得到了很好的锻炼，使腹部的肌肉变的更加的紧实一些，在很大程度上可以把腹部的维度减小，当然想要把腹部多余的脂肪减掉，使腹部变的平坦，还需要进行有氧运动的锻炼才可以，个人建议把平板支撑与有氧运动结合在一起，可以快速的达到减腹部的效果。

平板支撑的健身效果还是非常好的，对于腹横肌，腹直肌，腹内斜肌以及腹外斜肌都有着非常好的锻炼价值，对腹部的肌群有着静力性收缩的锻炼效果，尤其是可以在很大程度上帮助肌耐力。

平板支撑减脂吗？大部分的人对于平板支撑都不陌生，并且都喜欢进行平板支撑的锻炼，之所以会喜欢平板支撑，主要是因为平板支撑不但可以起到健身的效果，也是可以达到减脂效果的，关于平板支撑减不减脂的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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